Eten om af te vallen?

Gewoonlijk ga je ofwel minder eten of je kiest voor ander gezonder eten. We zijn een voorstander van gezonder eten en soms is het inderdaad ook nodig om de portie grootte aan te passen. Er zijn nog andere zaken die je kan doen. 

Hoe kan je anders eten zonder bewust minder te moeten eten of andere voeding te moeten kiezen?

Je wilt wel afslanken maar je wilt uiteraard ook genieten van je eten. Dat is nu net wat we gaan aanraden. Geniet van wat je eet. Het is echter niet omdat je eet wat je wilt, dat je geniet. Wat helpt er wel om te genieten:

  • Eet/proef bewust, concentreer je op de smaak en textuur.
  • Door trager te eten kan je bewuster eten en door bewuster te eten ga je trager eten.
  • Als je je eten belangrijk vindt, haal dan al de afleiding weg. Eet bijvoorbeeld aan tafel en niet achter tv.
  • Gebruik een kleiner bord en laat de potten in de keuken staan. Zo creëer je een sfeer van proeven.

Waarom werkt dit om te vermageren?

  • Door trager te eten krijgt je lichaam tijdig het signaal dat je genoeg hebt gegeten.
  • Door bewuster te eten ga je dit signaal ook beter opmerken. 
  • We eten met onze ogen. Door kleinere borden te gebruiken nemen we spontaan minder.
  • Door onze potten in de keuken te laten staan, nemen we minder snel een extra portie.

Extra tip om gewicht te verliezen:

Eet voor je grote honger hebt. Eens je grote honger hebt, ben je geneigd om

  • sneller te willen eten
  • ongezonder te willen eten
  • meer te willen eten

 

 Veel succes en bekijk ook eens mindful eten

Share button voor facebook