Bananen bij Het gezonde huisDe banaan is een vrucht met veel verschillende vitaminen en mineralen, lekker en gezond dus. Bovendien is hij héél praktisch. Je kan hem gemakkelijk zo opeten eten of snel iets anders mee maken. Je kan bijvoorbeeld veel verschillende bananenshakes maken. Bij deze al enkele leuke recepten. Geniet ervan!


De basis

Bananenmilkshake basic

  • banaan
  • melk

Bananenmilkshake basic (vegan of lactose-vrij)

  • banaan
  • soyamelk

 

Met een klein extra'tje

Bananenmilkshake gemberBanaan, melk, gember

  • banaan
  • melk
  • stukje gember (niet te veel voor een subtiele smaak)

Bananenmilkshake koffie (met of zonder cafeïne)

  • banaan
  • melk
  • koffielepeltje oploskoffie of koffiecichorei

Bananenmilkshake kaneel

  • banaan
  • melk
  • kaneel

 

Met fruit

Bananenmilkshake mango

  • banaan
  • melk
  • mango (vers of een diepvrieszak met mangoblokjes) 

Bananenmilkshake bosvruchten

  • banaan
  • melk
  • bosvruchtenmengeling (vers of een diepvrieszak bosvruchtenmengeling)

Bananenmilkshake ananas

  • banaan
  • melk
  • ananas (vers of een diepvrieszak met ananasblokjes)

 

Met groenten

Bananenmilkshake spinazie

  • banaan
  • melk
  • spinazie (verse spinazie zonder room)

Bananenmilkshake mango-spinazie

  • banaan
  • melk
  • mango (vers of een diepvrieszak met mangoblokjes)
  • spinazie (verse spinazie zonder room)



Met havermout

  • Bananenmilkshake naar keuze
  • Eén schepje havermout

 

Met extra eiwitten

Bananenmilkshake whey

  • Bananenmilkshake naar keuze
  • Eén schepje kwalitatieve whey

Bananenmilkshake ei

  • Bananenmilkshake naar keuze
  • één vers rauw ei

Bananenmilkshake pindakaas

  • bananenmilkshake basic (of andere naar keuze)
  • Eén lepeltje pindakaas

 Bananenmilkshake yoghurt

  • bananenmilkshake basic, met kaneel of met fruit
  • natuuryoghurt
  • (bekijk "extra zoet" voor als je de yoghurt te zuur vindt) 



Extra zoet? 

Kies één van de volgende zoetmakers:

  • Hoe rijper de banaan, hoe meer snelle suikers er in zitten en hoe zoeter je shake zal zijn
  • Een extra banaan
  • Honing (bij voorkeur van een plaatselijke imker)
  • Stevia
  • Whey-eiwitten zijn vaak heel zoet en kunnen bijgevolg perfect als zoetmiddel worden gebruikt 
  • ongeraffineerde suikers zoals kokosbloesemsuiker, ahornsiroop, rijstsiroop, ...

 

Heb je hier vragen over of wil je voedingsadvies? Wij helpen je:

Contacteer ons gerust

 

share button facebook